Taas on viikko vierähtänyt, aloitin tämän viikon tekemällä kotijumpan. Huomasin, että kotijumppa olikin melkein raskaampi kuin kahvakuula ohjelma. Kotijumpassa kuitenkin liikkeet olivat hyviä ja helppoja, joihin voisi jatkossa yhdistää kevyemmän kahvakuulan. Tein myös omana lisäliikkeenä painoilla hauiksia. Ruokavaliota en vieläkään noudata 100%, mutta hyvin paljon kuitenkin siihen suuntaan. Salille en ole vieläkään päässyt, myimme toisen automme ja minun liikkuminen on rajoittunut sitä kautta. Perjantaita odottaen, että uusi auto saapuu... Mutta autottomuus ei onneksi estä liikkumista ja koirien kanssa tulee väkisin touhuttua

tämä on niiiiiin totta!

Ei alkanut niin kuin piti...

Kaikki keskittyminen on mennyt uuteen koiraan, joka saapui edellis perjantaina meille <3

Tästä johtuen en ole ehtinyt keskittyä ruokaan ja treeniin 100%, mutta ostin 12kg kahvakuulan kotiin :)
Olen tehnyt kuitenkin viikolla 3 kuulatreeniä kotona, salilla en ole ehtinyt käymään. Ruokavalio tuntuu liialta, siis määrien suhteen, joten olen vähän sovittanut sitä omanlaiseksi. Perjantaina ratkesin ja herkuttelin aika rankallakin kädellä, mutta nyt vaan tarvitsee taas tsempata.

Tupakkalakko on edelleen pitänyt ja yli 3 viikkoa on menty ilman :)

Kävin eilen vähän shoppailemassa pientä kivaa kotiin, kuten tuon avainnaulakon kuvan oikealla yläkulmassa. Kuvassa näkyy myös ihka ensimmäinen omatekemä pipo ja letitetty kaulahuivi <3

Believe that you can

Tässä on tullut muutaman päivän sisällä tapeltua aika paljon itsensä kanssa (ja ehkä perheenikin on joutunut myös sen uhriksi), mutta uskon kovasti itseeni että pystyn näihin lupaamiini muutoksiin.
En ihan heti uskonut itsestäni että pystyn koskaan oikeasti lopettamaan tupakointia, mutta kyllä se ainakin tässä kohtaa voisi näyttää todellisuudelta tai ainakin haluan sitä kovasti.

Puolitoista viikkoa takana tupakoimattomuutta, mutta nyt sujuu jo paremmin.
Jätin nicorette suihkeen pois 4 päivää sitten ja se on nyt alkanut helpottaa oloa. Mieli on ollut tähän asti kireä ja monta kertaa on tehnyt mieli langeta ja ihan vain tavan vuoksi. Keksin kuitenkin keinon lukita tupakan pois mielestäni -> kertotaulut. Käyn siis kertotauluja mielessäni kunnes mieli rauhoittuu.

Fitfarmin nettivalmennus ei ole vielä auennut (lupailivat että aukeaisi kuitenkin jo aikaisemmin kuin oikeasti alkaa). Päätin kuitenkin aloittaa jo terveellisemmän elämäntavan, mutta nyt ajattelen vain ruokaa (lähinnä herkkuja). Ei taida tästäkään osuudesta helppoa tulla. Minulla kun on aikamoinen herkkusuun maine :)

Olen käynyt nyt viimeiset kolme päivää putkeen jumpissa. Tänään tuntui ylivoimaisen pahalta, mutten luovuttanut. Mielessä kuitenkin kävi, miksi ihmeessä haluan itselleni tätä rääkkiä.

Nyt vaan paljon henkistä tsemppiä

imgfave.com

Läskiä läskiä

Kävin äsken kehonkoostumusmittauksessa, tästä sitten näkeekin myöhemmin kuinka kroppa on muuttunut:

Paino 54,7kg

Lihasmassa 21,3kg,
joka on jakautunut tasaisesti;  käsissä 1,9kg/käsi, jaloissa 6,1kg/jalka ja keskivartalo 17,8kg

Rasvamassa 15,5kg

Rasvaprosentti 28,3%, tämä olikin ainoa joka meni tuon 0,3% yli normaaliarvojen

Läskiä siis löytyy ja ei muuta kuin kuntoilemaan ja polttamaan selluliitit pois :) En vaan jaksaisi enää odottaa että nettivalmennuksen aineistot julkaistaan

http://fitnemo.blogspot.fi/2012/12/make-choice-to-make-change.html

Hyvää Uutta Vuotta!

Meillä on luvassa rauhallinen uusi vuosi oman perheen ja parin ystävän kanssa



Ja muistattehan tärkeimmän, olla tukena pelkääville eläimille

Uuden vuoden lupaukset

Uudenvuoden lupaukset tehty:

Lopeta tupakointi - check

Uusi terveellinen elämäntapa - vireillä

Olen yrittänyt useamman kerran lopettaa tupakoinnin, mutta lakot ovat tyssänneet yleensä siihen etten ole nähnyt tupakoinnin lopettamisessa mitään todellista syytä ja olen ollut polttamatta max. 2 viikkoa.

Tämän kertainen ehdotus tuli puolisoltani ja ihka ensimmäistä kertaa tuntui siltä että voisin todella yrittää vaikken edelleenkään näen lopettamiselle mitään "hyvää syytä". Eikö olekin hassua kuinka ihmismieli voi välillä olla niin typerä ettei itselle haitallista asiaa halua nähdä haittana tai ei ole halua lopettaa haitallista elämäntapaa...Kuitenkin päätin lopettaa jo ennen tammikuuta, pienin askelin. Seinään lopettaminen ei ole tähänkään asti minulla toiminut. Kävin ostamassa nicorette suihkeen tueksi, jotta tällä kertaa lakko todella pysyy. Aloitin vähentämällä tupakoinnin kahteen savukkeeseen päivässä (1 aamulla ja 1 illalla), tupakoida en saanut jos ärsytti. Jatkoin näin viikon, kunnes itselle tuli olo, että nyt poltan viimeisen ja se oli siinä! Viikko vähentäen meni todella hampaita kiristellen, mutta nyt kokonaan ilman on mennyt helpommin. Nicorette suihkeelle en ole asettanut vielä tässä kohtaa mitään rajoituksia määrästä, mutta en ole ottanut suihketta kuin 3-5 kertaa päivässä. Vielä ollaan kovin heikoilla jäillä, 5. päivä ilman tupakkaa menossa. Osallistuin myös kilpailuun tupakoimaton tammikuu 

Uuden terveellisemmän elämän aloitan Jutan nettivalmennuksella, joka alkaa 13.1.2014

www.fitfarm.fi

Samalla myös puolisoni aloittaa terveellisemmät elämän tavat, joten yhdessä ahkeroidaan tulosten eteen